Hösten är här och kvällarna blir längre. Det är den perfekta tiden att sakta ner och läsa böcker. Specialisterna på vårt rådgivningscenter har valt ut fem inspirerande böcker som ger både tankeställare, stöd och andlig återhämtning nu när hösten har börjat.
Psykologen Eleri Viinalass rekommenderar Gary Chapmans bok ”Kärlekens fem språk”
Huvudtanken i Gary Chapmans bok är att människor uttrycker och uppfattar kärlek på olika sätt. Ofta uppstår problem i en relation inte för att kärleken saknas, utan för att partnerna ”talar olika kärleksspråk”. Om en människa inte känner sig älskad på ett sätt som är viktigt för henne kan hon känna sig ensam eller värdelös i relationen. Chapman beskriver fem kärleksspråk: uppskattande ord, tid tillsammans, gåvor, tjänster och fysisk beröring. I mitt arbete som psykolog hänvisar jag ofta till just den här boken när jag ger exempel, så att människor bättre ska förstå sina relationer. Det som berör mig är tanken att människor kan älska varandra väldigt mycket och ändå tala förbi varandra. Boken får oss att lägga märke till att omtanke inte betyder samma sak för alla. Den hjälper oss att mer medvetet se hur andra uttrycker och tar emot kärlek. Rekommenderas!
Vad kan vara bättre under mysiga höstkvällar, när naturen gör sig redo för vintersömnen, än att läsa en bok om vila?
Familjeterapeuten Kaisa Põld rekommenderar Claudia Hammonds bok ”The Art of Rest”
Vila är ett så viktigt ämne att det har studerats ingående i en omfattande internationell undersökning med 18 000 deltagare från 135 länder. Författaren beskriver vad vila egentligen är utifrån undersökningens resultat och visar att vila verkligen är en konst.
Som tur är har vi som samhälle mognat tillräckligt för att gå från att hylla det stressiga och upptagna livet till en livsstil som värdesätter vila och avkoppling. I boken får vi veta vilka de 10 mest avkopplande aktiviteterna är, så att vi kan börja med dem direkt.
Å ena sidan är möjligheten att vila ett privilegium, å andra sidan är det en helt nödvändig färdighet för ett balanserat liv.
Även om boken presenterar vetenskaplig forskning är den lättläst och mycket praktisk. Kanske får en och annan arbetsam och alltid saklig est stöd, uppmuntran och vägledning i hur man slappnar av, varvar ner och latar sig. Om de orden låter skrämmande för dig är den här boken just för dig! Lycka till med att lära dig vila!
Familjeterapeuten Maire Latvala rekommenderar Harville Hendrix och Helen LaKelly Hunts bok ”Making Marriage Simple”
Boken är engagerande och enkelt skriven. Samtidigt innehåller den viktiga och innehållsrika tankar om hur man kan övervinna hinder i kommunikationen och nå en djupare närvaro och förståelse. Även om den främst handlar om parrelationer kan mycket överföras till alla mänskliga relationer. Imago-dialogen som författarna har utvecklat ger hjälp i svåra samtal. Boken innehåller instruktioner för hur dialogen förs och flera andra användbara övningar för par. Den är illustrerad med flera humoristiska teckningar som gör läsningen roligare. Jag rekommenderar gärna boken även till dem som annars inte läser så mycket om relationer. ”Om Imago-dialogen inte riktigt vill lyckas på egen hand kan man alltid komma och öva på den i terapi”, säger Maire och uppmuntrar till ett besök på rådgivningscentret.
Aili Roosimaa, som studerar till familjeterapeut och arbetar på vårt rådgivningscenter i Tallinn, rekommenderar Michael Groses bok ”Why First-Borns Rule the World and Last-Borns Want to Change It”
Det här är en mycket praktisk bok som hjälper oss att förstå hur syskonordningen påverkar vår syn på världen, våra relationer och vårt beteende. Den är till hjälp för både föräldrar, företagsledare och alla andra som arbetar med människor. Boken ger ett nytt perspektiv för att förstå människors reaktioner och idéer om vilka yrken som kan passa personer med en viss plats i syskonskaran. Författaren illustrerar väl tanken att inga syskon växer upp i samma familj. För mig var det en glad upptäckt att flera av mina egenheter helt enkelt är normala drag hos ett mellanbarn. Det hjälper mig att sluta fred med mig själv, och mina närstående att göra detsamma.
Tõnis Roosimaa, som studerar familjeterapi och har mottagning på vårt rådgivningscenter i Tallinn, rekommenderar Peter Scazzeros bok ”The Emotionally Healthy Disciple”
Den här boken är inte alls en lärobok för proffs. När du läser kan du på ett ögonöppnande sätt upptäcka hur mycket familjemönster och tidigare erfarenheter påverkar våra uppfattningar och utgångspunkterna i våra relationer. Du kommer säkert att upptäcka något om orsakerna bakom dina egna relationssvårigheter.
Boken hjälper också till att, med bibliska personer som exempel, se hur man kan växa inom sina familjemönster. Intressant och livsförändrande läsning.
Gör de mörka höstkvällarna mysiga och ge själen näring med böcker som hjälper dig att förstå både dig själv och dina närstående bättre. På så sätt sprider du ett inre ljus i både dina egna och andras dagar. Och om du känner att du behöver någon som kan hjälpa dig att ännu bättre förstå och stödja dig och dina närstående, eller reda ut knutar i relationerna, KONTAKTA Sõbralt Sõbrales rådgivningscenter.
Våra varma, omtänksamma och erfarna terapeuter finns här för dig! Ta hand om din psykiska hälsa och dina relationer med dina närstående, de är viktiga hörnstenar i ett fullvärdigt liv.
